Осень «золотая» пора, причем во всех смыслах этого слова. Яркие краски природы и разнообразие ягод, фруктов и овощей просто не могут не радовать. Осенью сама природа дает нам шанс запастись витаминами на всю холодную зиму и не растерять до следующих теплых деньков свой позитив и отличное самочувствие.

Итак, пока ещё тепло нужно подумать о приближающихся холодах, вслед за которыми придут и простудные заболевания. Но если вы следите за своим здоровьем вам не составит труда избежать всех этих соплей в период холодов.

Первое, что приходит к нам на помощь так это сама природа. В осеннее время природа дарит нам обилие ягод, фруктов и овощей, богатых разнообразными витаминами.

Совет 1

Включите в свой ежедневный рацион свежие овощи. Постарайтесь есть овощи в свежем виде. Помимо витаминов овощи богаты клетчаткой, которая поможет вашему пищеварению. Какие овощи лучше включить в свой рацион решать вам, все зависит от ваших предпочтений. Но все же постарайтесь не зацикливаться на чем то одном, экспериментируйте, пробуйте новое и не забывайте про зелень.

Совет 2

Выработайте привычку перекусывать фруктами. Перекусы в течение дня можно сделать полезными. Просто вместо булочек, печенек и подобных продуктов научитесь перекусывать тем же яблоком, бананом, грушей или персиком. Впрочем, подойдут любые фрукты на ваш выбор. Это и витамины и отличное настроение в одном флаконе. От фруктов вам не захочется лечь на боковую, у вас будет заряд позитива и бодрости, а тяжесть вам и подавно не грозит. Кстати, даже необязательно заменять обычные перекусы фруктами, можно их внести как добавку!

Совет 3

Приучите себя пить травяные чаи. Благо в наше время, чтобы попить травяной чай, не нужно ехать собрать эти травы в глухую степь. Обилие выбора на рынке трав просто поражает, поэтому вам нужно лишь определиться со своим предпочтением, купить необходимый сбор и наслаждаться прекрасным сочетанием вкуса, витаминов и настроения. И это должен быть необязательно какой-то лечебный сбор, просто травяной чай на ваш вкус. Заварить чай много времени не потребует, а вот организм потом вам «скажет» спасибо. К тому же, к травам можно добавить ягод или фруктов, что сделает чай ещё вкуснее.

Совет 4

Научитесь делать домашние холодные соусы. Да, да просто на время обилия овощей можно отказаться от покупных соусов и делать их самостоятельно. Это совсем не сложно, к тому же, интернет «кишит» разнообразием рецептов. Домашний соус из свежей зелени, чеснока, овощей или даже ягод, может стать отличным источником витаминов и разнообразить ваш рацион. Главное не варить. Иначе это потеряет смысл.

Совет 5

Начните закаляться. Нет, мы не советуем обливаться на морозе ледяной водой. Для начала вам нужно лишь приучить себя утром и вечером ополаскивать ноги в холодной воде. Утром это поможет вам заметно улучшить кровообращение и будет стимулировать насыщение кислородом, а вечером снять усталость, напряжение и обеспечит крепкий сон.

Ну а если вы все же лентяй или у вас катастрофически нет времени. Можно воспользоваться последним советом и восполнить витаминный запас с помощью комплексов, которые предлагают в аптеках.
Удачи вам и не болейте!