Волгоград окончательно проводил лето, закутался в шарфы и куртки и поприветствовал осенние холода. Но вместе со сменой сезона пришли чихание, насморк и другие признаки простуды. Как не заболеть в холодное время года? Живой Волгоград расскажет об этом.

5 способов не заболеть осенью Премудрости

Едим правильно.

Ученые доказали, что люди, увлекающиеся сладким, больше подвержены влиянию вирусов из-за сахарозы, которую микромир очень любит, а вот мясо, курица, рыба и другие белки этих злодеев отталкивают.

Конечно, говоря о еде мы не можем не упомянуть о чесноке и луке, которые являются одними из главных врагов вирусов. В периоды эпидемий рекомендуется съедать по зубчику чеснока в день. Для тех, кто боится резкого запаха, есть хитрость: разрежьте зубчик на части и глотайте как таблетку, запивая водой. Ни тебе ароматов чесночных, ни болезни!

Витамин — наш лучший друг! 

Витаминно-минеральные комплексы поддержат все системы организма в период иммунодефицита и, что немаловажно, укрепят сосудистые стенки. Однако у некоторых людей уходит довольно много времени, чтобы подобрать подходящий ему комплекс (от витаминов «не для вас» человек может чувствовать недомогание, тошноту и другие неприятные симптомы).

В это время витаминами стоит запасаться и из натуральных источников. Едим много фруктовкоторые изобилуют клетчаткой и снабжают ваш организм всякими полезностями. Только вот не нужно закупаться экзотическими авокадо и манго, обойдемся местными сезонными яблочками и грушами. В них побольше пользы будет.

В витаминный рацион стоит добавить и природные напитки: клюквенный морс, имбирный чай с лимоном и мёдом, настой череды и прочие полезные коктейли.

Правильно мойся! 

Контрастный душ — отличный способ закалки, тренирующий и укрепляющий наши сосуды, делающий их стойкими к воздействию вирусов.

Еще очень важно как можно чаще мыть руки, потому что именно на них мы переносим несчётное число микроорганизмов, в том числе болезнетворных. Но не стоит перегибать палку, ведь вирусы передаются и воздушно-капельным путем.

Также стоит промывать нос и глаза. Доказано, что частое промывание носа и глаз морской водой или изотоническим раствором соли способно защитить организм от инфекций и помогает не заболеть в период осенне-зимних эпидемий гриппа.

Гуляем в тепле! 

Два серьезных оружия против болезни: тепло и прогулки. Свежий воздух прекрасно закаляет наш организм, но очень важно все время держать тело в тепле, особенно ноги. Вирусы любят, когда мы переохлаждаемся, это создаёт отличные условия для их развития. Выходя на улицу, следите за тем, чтобы одежда соответствовала погоде. Уделите особое внимание рукам, ногам, голове и пояснице.

Никакого стресса! 

Злые вирусы просто обожают слезы и плохое настроение людей. Стресс быстро и сильно подрывает иммунитет, а улыбка и хорошее настроение, наоборот, гонят все болезни прочь. Доброжелательность и позитивное отношение ко всему, что окружает и случается, укрепляют нашу защиту. Приучайте себя больше улыбаться и радоваться даже мелочам.

Если вы будете соблюдать все наши советы, то переживете холода без намека на плохое самочувствие. Живой Волгоград заботится о вас, не болейте!