Осенняя пора в самом разгаре: теплые сентябрьские дни скоро минуют и уступят дорогу холодным октябрьским. Холод принесет с собой осеннюю хандру, дожди и как следствие, простудные и вирусные заболевания. Конечно же, хотелось бы избежать болезней, успеть насладиться осенней погодой и чистым воздухом без заложенного носа и слезящихся глаз. Но как это сделать? Зная о грядущих проблемах редакция «Живого Волгограда» запаслась теплыми пледами, горячим чаем и вспомнила о нескольких простых и проверенных способов спасения от сезонных заболеваний.

Способ №1. Чаще моем руки!

Возможно, кто-то удивится, но чистые руки — залог вашего здоровья! Элементарные гигиенические процедуры в несколько раз сокращают риск заражения инфекционными заболеваниями. Для этого достаточно тщательно намылить до густой пены руки, не забывая про их тыльную сторону и промежутки между пальцев. Далее, смываем мыльную пену под теплой струей воды и вытираем ладони чистым или одноразовым полотенцем. Старайтесь совершать эту процедуру перед каждым приемом пищи! Не пренебрегайте мытьем рук после тактильных контактов, после прогулки и т.д.

Способ №2. Меняем образ жизни!

Почему именно этой осенью не начать что-нибудь менять в себе, особенно, если это связано со здоровьем?! Попробуйте каждое утро начинать с контрастного душа и зарядки. Два этих метода помогут вашим мышцам и сосудам укрепиться, сделают их стойкими к воздействию вирусов. Ведь, как известно, лишь в здоровом теле-здоровый дух!

Способ №3. Принимаем витамины!

Мы — это то, то мы едим, поэтому в непогоду стараемся разбавлять свой организм различными овощами и фруктами, содержащими большое количество витаминов (особенно витамин С и цинк). Кроме того, можно купить в аптеке уже готовые минеральные комплексы, которые будут помогать вашему иммунитету. Но прежде чем, принимать какой-то витамин, советуем сначала проконсультироваться с доктором.

Способ №4. Скажи прикосновениям: «Нет»!

Старайтесь в течение дня не трогать руками лицо и общественные поверхности. Трогая сначала поручень в общественном транспорте, а затем свой нос, вы подвергаете иммунную систему опасности! На различных поверхностях вирус может жить от 24–48 часов, поэтому от прикосновений к собственному лицу стоит все-таки воздержаться.

Способ №5. «В любой непонятной ситуации ложись спать»!

Если «недосып» — это Ваше постоянное состояние, то мы Вам сочувствуем. Недосыпание наш организм воспринимает как стресс, делающий организм более уязвимым. Постарайтесь выделять на сон 7-8 часов. Через некоторое время Вы станете себя ощущать не только абсолютно счастливым и выспавшимся, но и совершенно здоровым человеком.

Будьте здоровы!

Как спастись от сезонных заболеваний: 5 верных и проверенных способов! Премудрости