Горячее знойное лето не за горами, впереди — открытие пляжного сезона. А это значит, что любая девушка хочет к нему подготовиться: и морально и физически. Женская половина человечества всегда хочет быть в тонусе, чтобы выйдя на берег Волги или, например, на пляж Майами-Бич ловить все восхищенные взгляды только на себе. Помогут Вам обрести стройную фигуру и душевное равновесие советы от Живого Волгограда.

1Скрываем недостатки и подчеркиваем достоинства!

Зимушка-зима была долгой, и наверняка Вы умудрились поднабрать несколько лишних килограммов, которые с легкостью появляются и тяжело уходят. Если Вы еще не успели скинуть вес, то не беда! Сейчас такое многообразие купальников, которые смогут скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства. Главное запомните: никаких горизонтальных полос!

2Загораем, девочки!

Красивый ровный загар визуально стройнит тело и делает его более спортивным. Это одна из тайн индустрии фитнесса и бодибилдинга. Спортсмены перед выходом на соревнования стараются загореть, чтобы выглядеть лучше.

Получить загар перед пляжным сезоном можно благодаря походам в солярий. Если Вы боитесь воздействия УФ лучей, то пользуйтесь различными спреями и кремами.

3Начните ходить в спортзал!

Скрывающие недостатки купальники, правильное питание, упражнения дома — это все здорово, но тренировок в спортзале не заменят. Попробуйте начать ходить в «тренажерку», запишитесь к тренеру и к лету уже будет результат. Конечно, придется потратиться в финансовом плане, но может быть это стоит того?

4Мы то, что мы едим!

Запретный плод так сладок, хочется и шоколадку съесть и пирожное… Но, если Вы хотите прийти к лету в форму, то делать этого не станете. Придется совершенно отказаться от газированных напитков, содержащих огромное число калорий, употреблять больше белка и следить за приемом углеводов. Проще всего будет выбрать диету, которая подойдет для Вашего образа жизни или вкусовых предпочтений.

5Делаем упражнения на пресс и ягодицы!

Нет времени на зал? Тогда выполняем упражнения дома. Плоский животик и подтянутые ягодицы — один из залогов восхищенных взглядов. Вот Вам примеры упражнений:

Для плоского животика:

  • Исходное положение: лечь на спину, ноги согнуть в коленях и расставить на ширину плеч, стопы на полу, руки за головой переплетены в «замок», слегка придерживают ее, но не помогают движению, локти расставлены в стороны. На выдохе отрываем плечи и лопатки от пола и приподнимаем верхнюю часть корпуса, спина при этом круглая, поясница прижата к полу. На вдохе возвращаемся в исходное положение.
  • Исходное положение – то же, только скрещенные расслабленные ноги подняты вверх. Упражнение выполняется аналогично.
  • Исходное положение: лечь на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой переплетены в «замок», локти расставлены в стороны. На выдохе отрываем плечи от пола и разворачиваемся так, чтобы левым локтем дотянуться до правого колена, в следующий раз тянемся правым локтем к левому колену. Делаем по 20 повторов в каждую сторону.
  • Исходное положение – то же. Отрываем одну согнутую ногу от пола и, одновременно приподнимая верхнюю часть корпуса, стараемся обхватить локтями колено, затем повторяем то же с другой ногой. По 20 повторов на каждую ногу.

Для подтянутых ягодиц подойдут обычные приседания с утяжелителями.

Если для Вас эти упражнения очень просты и не подходят, то в интернете представлен огромный выбор тренировок, которые смогут удовлетворить потребности любого челоека.

6Больше пейте воды!

Большое количество выпитой воды будет помогать не только вашей коже, но и организму в целом. Кроме того, стакан воды перед едой, помогает притупить чувство голода, тем самым Вы съедите гораздо меньше. Если Вы не выпиваете 1,5-2 литра воды,  теперь самое время, чтобы начать это делать.

7Расслабьтесь и получайте удовольствие!

Да-да, мы не описались! Если Вы постоянно будете в состоянии стресса и переживать о своей фигуре, то это ни на йоту не улучшит нынешнее состояние. Получайте удовольствие от лета, от процесса ухода за собой, приобретите купальник, который предаст только уверенности. А главное помните — ничто так не украшает женщину, как ее вера в свои достоинства.

Подготовка к пляжному сезону: 7 советов для прекрасной половины человечества Общество Премудрости